時間の無駄がない
移動時間が不要なので
★とにかく忙しい方
★ジム通いはお金がかかる
★準備するのが面倒な方
★近くにジムが無い
★人に会いたくない
★一人で集中したい
そんな方にとってもオススメです♪
ジムに行くのには準備から移動時間短くても30分くらいかかると思います。
家からの距離が離れていれば離れているほどその時間は長くなってしまいます。
私の場合のジムに行くまでの準備時間と移動時間を計算すると
時間は朝起きてプロテインを飲んで↓
BCAAなどジムで飲む物を用意 ↓
服を着替える↓
歯磨き 顔洗う トイレに行く↓
ここまでを高速で行っても15分
移動 車で５分から10分
早くても20分以上は時間がかかってしまいます。
それでも私の場合はジムが近いので時間の無駄はそれほどないですが
20分もあれば一つのトレーニングが終わってしまいます。
自宅トレーニングの場合
プロテインやワークアウトドリンクを用意
寝間着でレッツトレーニング♪
時間を無駄にしたくない方や、忙しくてジムに行く時間がない方には
自宅トレーニングで時間の無駄を省くことはとても効率的だと思います。
自分の好きな時間にトレーニングが出来る！！
しかもパジャマで寝巻きで夏は短パン1枚でそんな素敵な事が出来るのは自宅トレーニングでしかありえません。
そんな格好でジムに行ってしまっては恥ずかしくてしょうがないので、
まずそもそも短パン1枚だけでは外にも出られません（笑）
自分の好きな時間に自分の好きな格好でトレーニングができます。
例えば朝起きてすぐや深夜の1時2時3時在宅ワークの休憩時間などを使って
隙間時間でトレーニングするのにはもってこいの環境を作る事が出来ます。
特に時間が無く忙しい方は隙間時間を使ってのトレーニングをすることになると思います。
そうなれば普段忙しい方でも10分20分30分と空いた時間で１つ２つのメニューをこなす事が可能です。
アトラクション待ち時間が皆無
ジムニーランドには様々なアトラクションがあります。
ですが、誰かが使っていればそのアトラクションには待ち時間が発生します。
ジムに行けば行いたいトレーニングがありますよね？
トレーニングをしたいのですが先にそのマシーンや器具を使っている方がいらっしゃればそのトレーニングはできなくなってしまいます。
一つのトレーニングを終えるのに10分から15分ぐらいかかると考えてもそれだけ待ち時間があるということになりますね？
それはとても時間のロスです。
本当はこれからやりたい！
このメニューから行うことが自分にとって正解だけど先客がいらっしゃるので私はまだできない。
だから違うトレーニングにするということが発生してしまいますそうすると本当にやりたいメニューでは無く理想の鍛え方が出来なくになってしまう可能性が大いにあります。
やりたいトレーニングをやりたい時に出来るそして待ち時間がないというのは最大のメリットなのではないでしょうか！！
周りに流されずトレーニング
視界に邪魔が入らないので一人で黙々とトレーニングをすることができます。
残念ながらジムではマナーの価値観が違う人 場合によってはイラつく反応をしてしまう。
自分から見て不思議なフォームをしている人 気になってしまう。
良い意味でもありますが、自分よりも体が格好良い人 焦りや対抗心。
私はあまり感じませんが人によっては色々感じる事があるようです。
環境よっても変わりますが、
自宅で家族がいない時間
家族が寝ている時間
そういった時間にトレーニングをすれば最大集中する事が出来ます。
特に一人暮らしの方であれば常に最大集中ができるので最高のトレーニングパフォーマンスが引き出せるのではないでしょうか。
ただ自宅では色々な誘惑があるので邪魔とすればその誘惑が邪魔者になると思います。
自宅トレーニングはコストが最小限に抑えられる
ジムに通った場合月に5000円から1万円程会費がかかります。
ですが自宅トレーニング宅トレの場合は器具を揃えてしまえば後はランニングコストはかかりません。
私のおすすめは簡単に重さが変えられるアジャスタブルダンベル
ベンチ台ベンチ台は角度が変えられてインクラインデクラインなどができるもの
が理想です正直私はジムに行ってもベンチ台とダンベルを使ってのトレーニングがほとんどです。
バーベルやマシンなども使いますがほとんどがこのダンベルでのトレーニングになります。
重さが変えられるアジャスタブルダンベルの値段はピンキリではございますが片手30 kg のダンベルで相場が15000円から5万円ぐらいではないでしょうか？
ベンチも安いものから高いものまでピンキリですが
角度が変えられるもので安いものでは1万5000円から高いものでは10万円というものもあります。
ご自身の予算に合わせて選んでみてはいかがでしょうか？
片手30 kg 40 kg ぐらいのダンベルがあれば大抵のトレーニングはできます。
そしてその重さが足りないレベルまで到達するのには相当な努力と相当な期間が必要になると思います。
特に初心者は片手30ｋｇがお勧めです。
まずは重さが変わるダンベルベンチ台を使用してトレーニングを初めて見ることをお勧めします。
ダンベルとベンチ台があれば胸のトレーニング肩のトレーニング背中のトレーニング腕のトレーニングなどたくさんの部位のトレーニングを行うことができます。
私の場合はベンチ台が1万円から2万円の間でしたダンベルは3万円から4万円のものだったと思います。
ジムの会費が月額相場8000円から1万円ぐらいがメジャーだとは思いますが
半年も通えばベンチ台とダンベルを購入することができてしまいそうです。
ジムに通えばその後もお金はかかりますがベンチとダンベルはほとんど壊れることもなく使い続けることができるので半年から一年分のジム利用代で長期間トレーニングする事が出来ます。
自宅トレーニングは入会金はゼロ円です。
手続きはネットでポチるだけです。
私自身はジムと自宅トレーニングどちらも使ってます。
仲間もいるし一人でやりたい時もあるし、
その時の予定 気分で決めています。そんな感じでどちらも好きです。（笑）
自分の好きなトレーニング環境が出来ると健康とかっこいい体が手に入ります。
こんな記事ですが皆様の人生に貢献できれば幸いです。
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